1. Permen Karet
Permen karet menstimulasi cairan
gastric (cairan pada lambung) dan memproduksi lebih banyak saliva.
Saliva atau air liur yang keluar selama Anda mengunyah permen karet
akan turun ke perut, 'memanipulasi' perut untuk 'berpikir' kalau akan
ada lagi makanan untuk dicerna. Akibatnya, Anda pun akan merasa lebih
lapar.
2. Soda Diet
Beberapa studi
membuktikan bahwa soda diet justru membuat Anda semakin lapar. Menurut
Sharon Fowler, peneliti obesitas di UT Health Science Center, San
Diego, pemanis buatan pada soda diet punya efek memicu selera makan.
Tapi tidak seperti gula alami, gula buatan tidak bisa mengenyangkan
sehingga Anda pun ingin makan lebih banyak lagi untuk memuaskan rasa
lapar itu.
3. Sirup Jagung Tinggi Fruktosa
Sirup
jagung yang tinggi kandungan fruktosa, bisa mengganggu metabolisme
tubuh sehingga akan sulit menahan hasrat makan. Kenapa bisa begitu?
Sirup jagung tinggi fruktosa bisa memperlambat sekresi leptin pada
tubuh. Leptin merupakan hormon penting yang 'memberitahu' kapan Anda
merasa kenyang dan harus berhenti makan.
4. Pastry dan Roti
Kue/pastry
dan roti memang memiliki rasa yang sangat lezat, tapi tidak cukup
mengenyangkan untuk waktu yang lama. Penyebabnya, karena sebagian besar
bahan pembuat kue dan roti adalah gula pasir dan tepung terigu yang
sedikit mengandung serat dan nutrisi. Setelah memakannya, mungkin Anda
akan merasa sangat kenyang. Tapi hanya sebentar saja, Anda akan merasa
lebih lapar dari sebelumnya. Jika ingin makan roti atau kue, pilih yang
terbuat dari gandum utuh karena lebih kaya serat dan mengandung
karbohidrat kompleks yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar